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8/22 「美味しい鯖水煮」がマジ美味しい件&1日5食!?本日、我慢できないデー。

ども。
台風、関東地方は大打撃てしたね~。
名古屋は影響も無く晴れ、暑い1日でした。

連日の猛暑で、若干夏バテ気味。
癒しを求めて食欲に走りそうな気分。
危険ですね(´・ω・`;)

疲れやストレスの解消法は食欲以外にもある!
あったかいお風呂に入る、とか~?
好きな映画を観て泣く、とか~?
買い物する、とか~?

食べること以外での自分に合った解消法。
探していこう!!


今日の体組成

🔷8/22(月)今朝の体重


🔷8/1からの比較
体重:54.2㎏→54.1㎏(-0.1㎏)
体脂肪率:29.9%→29.6%(±0.3%)
除脂肪量:38.0㎏→38.1㎏(+0.1㎏)
ーーーーーーーーーー
🔷ダイエット前(2014.04)の比較
体重:68.0㎏→54.1㎏(-13.9㎏)
体脂肪率:38%→29.6%(-8.4%)
身長:158センチ
ーーーーーーーーーー
ほぼ変化なし。
昨日のハーフバイキング&桃パフェでも増えず。
程々に食べたって事でしょうかね?
しかし、ここからさらに減少させるには
消費&食事に気をつけつつ頑張らねば。

ハードル上げていかなくちゃね(´ω`;)

今日の食事

〈朝食〉

カロリー:379
糖質:28.5
食物繊維:8.5
たんぱく質:34.6
脂質:12.1

〈昼食〉

カロリー:454
糖質:32.5
食物繊維:12.1
たんぱく質:28.9
脂質:19.3

〈午後おやつ〉

カロリー:236
糖質:23.2
食物繊維:1.9
たんぱく質:9.5
脂質:11.7

〈夕食〉


〈夕食後おやつ〉

カロリー:315
糖質:14.6
食物繊維:4.4
たんぱく質:22
脂質:17.7
(晩御飯と食後の合計)

🔷今日の合計
ーーーーーーーーーー
カロリー:1383
糖質:98.9
食物繊維:26.9
たんぱく質:95
脂質:60.9
ーーーーーーーーーー

今日の日記


6時起床。
早めに寝たので目覚めもスッキリ。

朝食にはローソンで買った高野豆腐のクッキー追加。

何気にお気に入り♪
このさくホロがたまらなく美味しいね!
2個だけど、朝の癒しを注入です♡

朝食後はウオーキングへ。
台風の影響無く名古屋は晴れた、でも風は強かったね。
風があると、汗の出が少し抑えられるのでありがたい。


空の色がとても綺麗で、思わずパチリ。

歩いてる途中、よく空を見上げます。
大きく広い空を見てるといつも思う事。
「自分はなんてちっぽけな存在なんだろう」

私もこの宇宙の一部で、自然の一部。
あーだこーだ悪あがきしないで、
この自然の流れに身を任せて居れば
勝手に良い方向に流れ着くんじゃないだろうか…??

なーんて、ちょっと考えちゃったりしちゃうんです笑
あ、なんか宗教じみてますか?ww
この辺でやめておきましょうかね(´∀`;)

とにかく、今日も暑くて辛かったんですが、
空も青くて気持ちの良いウオーキングが出来ましたよ♪

帰宅後シャワーを浴び、本日のお出かけ終了ww
洗濯も無いし、買い物は明日だし、家の掃除だけして
あとはのんびりします!


11:30、お腹が空いたので早めのお昼。
今日のメインは糖質40%オフ麺で塩焼きそば♪

残ってた食材を炒めただけw

最近、主人もかなり食事を意識してます。
まだまだゆるゆるですが、主食の量は減りました。
しかし、主人は「代替食材」が大嫌い。
糖質ゼロ麺食べるなら絶食するって言われるほどww

昨日、この麺で同じ様に塩焼きそばを作り、
試しに食べてもらったら「普通に美味しい」
って言ってくれました!


この糖質40%オフ麺、今後は「我が家の基本の麺」
になりそうです、ちょっと嬉しい(*´艸`*)


午後。
もちろんお出かけもせずに、のんびり。
お昼を食べたのに、なんだか癒しを欲してる自分。
またしても癒しを注入です。


うーん、おやつがやめられない。
連休のダラけモードから抜け出せないな~。

一応、食べた分の栄養成分載せてみる…

今の私には、栄養成分見ても響かないww
これ食べて癒されたい気分なのであります笑

見てる方の中には
「おいおい、こんなもん食べてダイエット?
そりゃオマエ体重減らねーわ、ワロス~笑」
って感じでしょうかね??w

また本気モードの気分になったら頑張ればよし!
自分に甘い?ストイックになりすぎる方が問題よね?
意識だけは常に持ち続けていれば問題ない!はず!!
誰のためでもない、自分のためですもんね♡
ぼちぼち頑張ります!


そして晩御飯。
「手軽にタンパク質補給」を考えた末、
とっておきのものを出しました。

出た~!!
優良食材、鯖の水煮缶ですっ(#゚ロ゚#)
少し前に話題になり、品薄になりましたよね。
何を隠そう、話題になるまでこの存在すら
知りませんでしたw
(鯖の味噌煮缶しか知らなかったww)


「鯖の水煮缶 栄養」で検索すると
そりゃもう良い事づくしな事ばかり書いてます。

タンパク質豊富!
オメガ3(DHA、EPA)豊富!
ビタミンも豊富!?

いやいや、栄養だけじゃないですよ!
開けて食べられる手軽さ、後片付けの手間の無さ!
保存期間の長さに、価格の安さ!

普段なかなか魚を食べる機会が少ない中、
開けてすぐ食べられるって嬉しいですよね~。


あらやだ、この鯖缶めちゃウマよ~(#゚ロ゚#)
臭みもほぼゼロ、そのままで十分な一品!

開けてすぐ食べられるところが特に良いww
だって鯖を煮付けるの、めんどくさいじゃん?笑
こりゃヘビロテの予感しかしないね。
朝ごはんにもこれなら良いかもしれない。
また買ってこよう♪♪

あ、ついでに書いておきますが、
豆腐に戻しわかめと青しそドレッシング。
シンプルですが美味しいですよ。

大豆と海藻が同時に摂れてオススメです♡

そして、またしても少し物足りず。
食後のコーヒーとお菓子を追加。

あ、だめだ。
完全に今日は我慢できないデーですわ。
結局、本日5食のダラダラ食いでフィニッシュ。
まあこんな時もありますよ、人間ですからww
気にせずマイペースで頑張ります(*´罒`*)

夜の散歩は今日もなし。
真っ暗になると出かける気が無くなるね。
日が短くなったし、明日は明るいうちに出なくちゃ!


さてと、今日は5食も食べたんですがね。
まだ物足りてない自分がおりますよww
ここはさすがに我慢、さっさと寝て明日に備えよう。

明日も予定はないけれど、買い物や掃除洗濯。
家の事全般こなします。
今日はのんびりした分、明日はテキパキね!
朝から元気にいこう~٩꒰*ˊᗜˋ*꒱و


今日の活動

目標値



のんびりしたけど十分満足。
明日もグリーン目指して頑張ろう!

今日のハルくん



珍しく膝にきた。
冬場はいつもだけど、夏場はあまり来ないので
久しぶりの感覚。


暑くて、重くて、爪が痛いんですがね?笑
ハルくんがそういう気分になったなら仕方がない。
我慢します。


気まぐれハルくんに合わせるのも
楽じゃないんですからね笑







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