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8/25 サプリ飲んでる?ビタミンミネラル摂取はダイエットの基本!?&低カロ低糖質でも重なると…\(^o^)/オワタ

ども。
昨日に引き続き、名古屋は天気が不安定。
すでに次の台風の影響が出てるようです。

今年は立て続けに台風が来て影響出てますね。
しかも東日本は大雨で、西日本は日照り!?
ど真ん中の名古屋はと言うと…??
ええ、いつも中途半端ですよww

まだまだ暑いので水分補給はしっかりと!!
気をつけなくちゃね♪

今日の体組成

🔷8/25(木)今朝の体重


🔷8/1からの比較
体重:54.2㎏→53.3㎏(-0.9㎏)
体脂肪率:29.9%→30.4%(+0.5%)
除脂肪量:38.0㎏→37.1㎏(-0.9㎏)
ーーーーーーーーーー
🔷ダイエット前(2014.04)の比較
体重:68.0㎏→53.3㎏(-14.7㎏)
体脂肪率:38%→30.4%(-7.6%)
身長:158センチ
ーーーーーーーーーー
昨日はデカ盛りかき氷で体冷やしたので
若干むくみを心配したけれど、特に変化なし。
体重も思ったより増えず一安心です。
今後も食べ過ぎ&体の冷やし過ぎ、気をつけよう!

今日の食事

〈朝食〉

カロリー:455
糖質:32.5
食物繊維:15
たんぱく質:34.7
脂質:17.2

〈昼食〉




〈午後おやつ〉

カロリー:153
炭水化物:20.9
たんぱく質:2.3
脂質:6.7

〈夕食〉

カロリー:1026
炭水化物:55.8
たんぱく質:2.4
脂質:39.9

🔷今日の合計
ーーーーーーーーーー
栄養成分不明のため、
合計計算は無しです。
ーーーーーーーーーー

今日の日記


5:45起床。
寝るのも遅かったけど、いつもより早い目覚め。
朝はエアコンで寒かったかな。

朝食はほぼ昨日と同じ。
ペルレージュチョコは今朝食べて在庫終わり。
甘いのでしばらくは要らないかな。
また食べたくなったら買ってこよ。

それと、いつもサプリが写ってますが、
私が飲んでるのはこの3種類。

ダイエット本は何冊か持ってるけど、大抵
「ビタミンミネラルは意識して摂る事」と書いてある。なので最低でもビタミンミネラルは飲んでます。

カルニチンは燃焼系サプリ。
毎日赤身肉やラム肉食べられないしね。
体脂肪燃焼とか言うけど…気休めかな(´∀`;)?

ビタミンミネラル、カルニチンは
食事からでは安定して摂取しにくい。
全てをサプリに頼るのはダメだけど、
補助的に使うのはアリだと思います。
これからも、毎日欠かさず飲み続けよう♪


今日は主人も仕事休み。
眠れなかったらしく、かなり早く起きてきた。
それでもウオーキングに行きたかったので、
主人を置いていつも通りのコースを歩く。
何度も雨に降られて濡れたけど、行けて良かったね。
朝はしっかり歩けました。

帰宅後、シャワーを浴び、床でごろ寝~。
主人と私とハルくん、皆んなで爆睡ww
気持ちよく寝て、目覚めもスッキリ~(*´∀`*)


なんだかんだ14時近く、遅めのお昼へ。
主人の提案で久々に「ヤミーBBQ」に行きました!


ハワイ発コリアンBBQの名古屋店。
ハワイなのか韓国なのか名古屋なのか、って感じ?笑
知らない方の為にご説明しますと、
ハワイか本店の韓国焼肉のプレートランチのお店が
名古屋にもお店出してるよ~♪って事ですw

ハワイに行くと必ずこの店に寄って食べるのが
我が夫婦の定番なのですが、まさかの名古屋に
日本で唯一、支店があるのですよ~。
ね、行くしかないでしょ?笑


店内もハワイの雰囲気そのまま。
フードコートっぽくなっております。
ハワイミュージックも流れて、ハワイ気分ですよ!

ここで頼むものは「ヤミースペシャル」一択!
カルビ、ビーフ、チキンBBQにライスが2スクープ。
それにショーケースの中から、おかずを4種類選べます。
結構おかずを大盛りに乗せてくれるんですよね。
主人もお気に入り♪

主人も私も同じヤミースペシャルですが、
選ぶおかずで、見た目の雰囲気もかなり違う。
食べたいものが選べるのは嬉しいよね♪


お肉の下にはモリモリご飯が隠れてます。
私は少しだけで良いので、半分以上主人へ。
注文時に減らす事も出来るのかも?


ランチプレートにプラス100円でドリンクも追加。
もちろんハワイのコナコーヒー♪
香りも良く、ブラックでも飲みやすいよ!
食後もどっぷりハワイ気分(*´艸`*)


そうそう、8/31はヤミーの日!
半額分の金券もらえるらしいですよ!
名古屋に来られる方、お近くの方は是非~♡


さてと、食べた後は少し動きますよ。
近くに白川公園があるので、ポケモンGOへ~!

もちろん名古屋市科学館もあるでよ~笑
とりあえず周辺を回ります。


…まあまあ湧きは良いけど、コレジャナイ感。
経験値稼ぎに適当にゲットしつつウロウロ。


蒸し暑い平日の午後、雑魚のオンパレードなのに
ここにも結構な人がいました。
レア、出てる感じは無いみたいね、残念~。

せっかくなので科学館の中へ。
のんびりと休憩しつつポケモンしました。

ここの自販機でアイス買ったよ!
冷たくて美味しかった!


一応、栄養成分載せときます。

科学館に入った時間ではプラネタリウムも完売。
ポケモンだけに、ほぼ休憩所滞在だけで退館。
科学館はほとんど回れずです…(-∀-`;)
遅くに行ったので仕方が無いか。
今度はしっかり回って楽しみたいな~♡


そして夜、晩御飯は最近こればかり!?
そう、向かいのローソンさんにお世話になりますよ~。


私がメインで買ったのはこの二つ。
イワシの生姜煮と白和え。
それに、なとりのビーフジャーキーと
いつものノンシュガーチョコも購入。


一応、栄養成分載せときます。
生姜煮は液も含むので、正確な数値が分かりません。
これ以下だと思っておくしかないかな。

ローソンはパウチの惣菜が豊富。
栄養成分見て選べば、使える食材が多いです!
生姜煮が美味しそうだったのでお買い上げ~♡

あ、こりゃ美味い!!

主人が「缶詰のと同じだね」と言ったけど、
缶よりもアッサリして形もしっかり残ってる。
けとも缶と同じく、骨まで食べられる程柔らかい~♡

そのままメインとして使えるのは嬉しいよね!
食卓に出せるし、忙しい朝にも使えそう!!
生姜の風味が効いてて食べやすく、オススメです♪

それと、冷蔵庫に残ってた「梅ぴー」追加し、
チューハイ買って晩御飯にしましたよ。

糖質は低いかもしれないが、
タンパク質多めで、野菜がほとんどなく、
ビタミンミネラルは皆無w
塩分も若干気になりますが…ま、いいかww
これとお酒で主人と家飲み晩御飯ですっ(#゚ロ゚#)


ちなみに、飲んだチューハイ晩御飯この2缶。
左のグレープフルーツは美味しかったけど、
右のぶどうは…んー人工的な味でイマイチwww
次は違うのにしよ~(´・ω・`;)

一応、食べたもの全てに栄養成分が載ってたので
ザックリと食べた分を計算してみたよ。

それぞれは低カロリー、低糖質を意識したけれど
合計してみれば意外とオーバー気味。
ちょっと、安心して買いすぎちゃった(;-ω-)ゞ

低カロ、低糖質だからって、積み重なれば問題だね。
もう少し少なく抑えられる様に頑張らねば!!


さてと、今日はこれでおしまい。
主人も休みだった分、ハメを外して楽しんだ。
どれも美味しかったので満足ですが、
明日は少し控えて頑張らないとね。

明日はお出かけの予定はないけど、お昼に病院。
朝からしっかり動いて消費し、来週に備えるよ!
明日も無理させずマイペースで頑張ろう٩꒰*ˊᗜˋ*꒱و

今日の活動

目標値



朝もウオーキング行けたし、
午後もポケモンでたくさん歩けたのでいい感じ!
明日も頑張ろう!

今日のハルくん


主人が起きてすぐ、ハルくんを捕らえられたので
今回も無事に爪が切れました。


そして主人にもかなり慣れ、撫でられるように!


なによ、気持ちよさそうにしてるじゃない!
やっとここまで来れた感じだね。

キャットタワーも気に入ってくれてるみたいだし、
主人との仲が良くなってきて本当に良かった!

私はとても嬉しいよ♪
やっと家族になって来たかな??







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