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8/26 二日酔いはオルニチンで!お手軽しじみスープ&ローソンのとろろぶっかけもずくが主食になる件

ども。
今日も名古屋はよく晴れて暑かった。
でも、ほんの少ーーしだけ暑さが遠のいた気がします。
吹く風が若干爽やかで「優しさ」を感じる。
こうやって、だんだん秋になっていくんだな。

まもなく夏休みが終わりますね。
私が小学生の頃、この一週間は宿題に必死でした笑
毎日コツコツやれば大したことないのに
大抵最後の最後までやらない問題児ですww

それもまた夏の思い出、かな?
時代は変われど、今も同じ様な子達がいる事でしょうw
宿題、ガンバ~笑


今日の体組成

🔷8/26(金)今朝の体重


🔷8/1からの比較
体重:54.2㎏→53.6㎏(-0.6㎏)
体脂肪率:29.9%→30.3%(+0.4%)
除脂肪量:38.0㎏→37.4㎏(-0.6㎏)
ーーーーーーーーーー
🔷ダイエット前(2014.04)の比較
体重:68.0㎏→53.6㎏(-14.4㎏)
体脂肪率:38%→30.3%(-7.7%)
身長:158センチ
ーーーーーーーーーー
ま、こんなもんでしょうか?
本当に53キロ台で安定しておりますね。
増えたとしても、すぐこの辺りに落ち着きます。
私の身体的ベスト体重は53キロ台なのかしら??

数値ももちろん、気になるけど、
本当に大事なのは「見た目」
いくら体重50キロに到達した所で、
シワシワで、皮ダルダルのボディじゃあ、
私は嬉しくても、絶対主人は喜ばないよね。

体重ではなく、見た目のバランス!
無理せずマイペースで、近づく努力していこう!

今日の食事

〈朝食〉

カロリー:445
糖質:32.1
食物繊維:19.1
たんぱく質:32.8
脂質:16

〈昼食〉

カロリー:473
糖質:33.7
食物繊維:12.9
たんぱく質:30.2
脂質:20.2

〈午後のおやつ〉

カロリー:222
炭水化物:22.3
たんぱく質:7.7
脂質:12

〈夕食〉

カロリー:258
糖質:17.5
食物繊維:2.4
たんぱく質:17
脂質:13.4

🔷今日の合計
ーーーーーーーーーー
カロリー:1399
糖質:105.5
食物繊維:34.4
たんぱく質:87.6
脂質:61.5
ーーーーーーーーーー

今日の日記


6時起床、激しく眠い。
昨晩のお酒、目覚めにかなり影響しております。
完全に二日酔い、朝から身体が重いよ…(;´д`)

朝食、もち麦ブランパンを食べ終わったので、
コストコで買ったカットアンドスリムを追加。

こいつもかなりお世話になってたけど、
もち麦ブランパンを作り出してからは
あまり食べなくなりました。


そう、もち麦パンのモッチリに慣れちゃうと、
このパンはイマイチなのであります(´∀`;)
在庫が終わったら、買い足すのはやめよう。
カットアンドスリムもそろそろ卒業、ですね♪


朝食後はウオーキングへ。
二日酔いで足取りがかなり重い…。
今日も暑そうだし、さすがに今日は近回り。
3キロほどをゆっくり歩きました。

途中、珍しくカメールが出てビックリ!
ダラダラ歩いてたから、喝を入れに来た模様ww

イヤイヤ、今日は無理っすよ?笑
でも、レアなポケモンなのでちょっと嬉しい♡
少し元気出ましたけどね、私は単純だ~(*´艸`*)

近回りでも、しっかり汗出して帰宅。
やはりお酒のせいで、喉は渇くし脱水気味。
いつもよりたくさんお水を飲んでおります。
それに身体のだるさもあと引くんだよね。

お酒って、気分転換やストレス解消には良いけど、
身体の事を考えると、頻繁に飲むのはダメよね。
今度はもっと量を減らして嗜む程度に!
気をつけよう!!

結局、ウオーキングの後にバテてしまい床寝。
横になってないと、ちと辛かったです…(´ω`;)


お昼。
病院前に早めにランチ食べます。
メインは糖質40%オフ焼きそば麺!
ええ、また食べますw

主人も食べてるので減りも早い。
安売りしてたら即買いし冷凍庫へ(ノ・o・)ノぽいっ
凄く重宝してます。


有り合わせの具材で炒めただけ。
今日も美味しくて満足です(*´ω`*)

そして二日酔いにはオルニチン摂取を忘れずに。
飲酒で肝臓が疲れてるので「しじみスープ」追加♪

いつも飲んでる「しじみスープ」はこれ。
コストコの業務用、沢山入ってるので毎日飲めちゃう♪
鉄分も入ってるし、女性にもおすすめです♡


ついでにワカメとゴマも摂れて便利!
もちろん味も美味しいよ♡


食後は病院へ。
予約時間ちょうどに受付し、即Uターン!
買い物し、自宅へ帰り洗濯と休憩してから
1時間半後に再度病院へ、丁度呼ばれてたよ。

病院が近いので、待つより帰ったほうが得策。
待ち時間にやる事終わらせられてスッキリ♪
今度も動いて待ち時間のイライラ回避だね。


病院も終わり帰宅後、やる事も全て終わり
癒しのティータイム♪

冷たいコーヒー牛乳、最高です☆

はあ~!今日も良く動いて頑張った。
朝からアクティブに動き回り、少し頭痛。
またしても休息タイム、床でゴロ寝です。


そんなこんなであっという間に夕方。
18時、暗くなる前に夜散歩へ。

この時間はだいぶ涼しくなりました。
風も心地よくて歩いてても気分が良い。
ただ案の定、蚊に刺されて帰ってきましたが~(;´д`)

虫除け、ガッツリして行ってるんだよ??
足に腕に首に、むせるほど虫除けかけてます。
結局、刺されたのは顔って言うねww

蚊も夏の終わりで必死だね。
でも同情はしないよ?笑
次は顔にも虫除け塗ってやんよw


晩御飯。
今日は是非オススメしたい、コンビニ商品!
ローソンで販売中の「とろろぶっかけもずく」です。

代替食材が大嫌いな主人が試しに食べて、
「下手な麺より断然美味い」と言わせた一品です。


中はシンプル、もずくと調味料。
注目なのは「もずく酢では無い」という所。
もずくにはあまり付かないはずの、麺つゆとわさび。
さらに、とろろに刻み海苔がついております。

今日はこれにオクラを追加し、ネバネバ増強!

よーく混ぜて頂いてみます。


完全にとろろ蕎麦を食べてる感覚だな。
そして沖縄産もずく、コリコリした歯応え。
麺では無いのに、麺の感覚でツルツルと食べられる。

普通、もずくに蕎麦の麺つゆを付けないよね。
多分、ローソンの狙いは「普通の麺の代替え品」
蕎麦は食べたいけど、糖質がね…って人向け。
間違いなく普通の麺よりこっちのが美味い!!

低カロリー、低糖質、海藻なので繊維も豊富。
言うことなしで、かなりオススメですよ~!!


それと共に、先日買った鯖の缶詰も追加。

今日は味噌煮開けてみるよ。
何気に原材料のシンプルさ、素敵☆


丸ごと入った鯖、何とも美味しそう♪


刻んだキャベツと共に電子レンジで温めて。
とっても柔らかで、味もまろやか。
手軽に鯖の味噌煮が食べられるのは良い!
食べたくなったら鯖缶です♡


さて、今日はこれでおしまい。
特に何もせず、地味な1日でしたが、
食事は品目を意識して、色々と楽しめました。
美味しく食べられて今日も満足です(*´罒`*)

明日は土曜日。
母が名古屋に遊びに来てくれます。
ド定番の名古屋飯&名古屋観光の予定。
たまには見聞を広めに街へ繰り出さなくちゃね♪
明日も有意義な1日になりますように☆
朝から頑張ろう~٩꒰*ˊᗜˋ*꒱و

今日の活動

目標値



朝は近回りしたけど、1日通してよく歩き
オールグリーンで無事終了!
明日も頑張ろう!!

今日のハルくん


ハルくんもダメにするラグ。
かなりお気に入りの様子。

いつもこんな感じでゴロゴロしております。
私も一緒なんですけどねww


引っ掻きまくられ、穴ぼこだらけですが、
気持ちの良さは人間も猫も同じってことね。


「ずーっとこのまま敷いておいてよね」
今年一番の良い買い物だったかもね(*´罒`*)







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