FC2ブログ

9/20 ラジオ体操にひと皿ダイエット??試しに色々やってみよう!の巻。

ども。
名古屋は曇り。
夜は雨が降りました。
イマイチすっきりしない天気でしたね~。

今日は「お彼岸の入り」なんだって。
お彼岸でのお供え物と言えば「おはぎ」
知ってました? ぼたもちとおはぎの違い。

「ぼたもち」は「牡丹餅」と書いて春のお彼岸用。
「おはぎ」は「お萩」と書いて秋のお彼岸用。
同じだと思ってたけど季節で呼び方が違うらしい。
ウィキペディア様のおかげで一つ賢くなりました♪

こんな話してたらおはぎ食べたくなっちゃった♡
棚からぼた餅でも落ちてこないかしら~?笑
((o(´∀`)o))ワクワク

体組成

🔷9/20(水)朝の体重


🔷9/1からの比較
体重:55.1㎏→55.8㎏(+0.7㎏)
体脂肪率:32.1%→32.4%(+0.3%)

🔷ダイエット前(2014.04)の比較
体重:68.0㎏→55.8㎏(-12.3㎏)
体脂肪率:38%→32.4%(-5.6%)
(身長:158センチ)

んー変わらないねえ。
さすがにこのままダラダラ行くと
あっという間に10月になるので少し締めます。

楽(たの)しくダイエットしたいけど、
楽(らく)してダイエットはありえない。
苦労も無しに欲しいものは手に入らないのよ。゚(ノ∀`)゚。

さすがに今のままではダメダメよね。
少しづつやってみっか~。

日記

6:20起床。
それでもまだ節々が痛む。
風邪の後遺症かな~?


とりあえず朝食は変更無し。
ただもう少し食物繊維が欲しいところ。
コーヒーにデキストリンを少し入れようか。
明日から実行してみます。

それと今ある頂き物を食べ終わったら、
また高カカオの朝チョコ再開しよう。

ポリフエノールは摂りたいよね~。
少しの癒しはモチベも上がるし♡
高カカオチョコ買っておかなくちゃ~♪


思い立ったらすぐ行動!
午前中はアクティブタイム♪
まずはストレッチして体ほぐすよ~。


youtubeでラジオ体操。
腕を伸ばして 背伸びの運動~♪

あ、今バカにしましたね?笑
たかがラジオ体操と侮る無かれ。
腕伸ばして真面目にやってみてください。
体が伸びて気持ちいいし体温まりますよ~!
そして結構疲れますww
しばらく続けてみよーっと♡

ラジオ体操の後はウオーキング。
いつもの様に音楽聴きつつ1時間。
「これからどうやってダイエット進めようか?」
そんな事考えてたらあっという間に過ぎた。

ウォーキングはモチベも上がるし気持ちがいい。
今度も積極的に取り入れよう♪

朝の運動はこれで終了。
そのまま車に乗り買い物へ。
余計なものは見ず、買わず、サクッと帰宅。
節約にもなるし一石二鳥だね♡


お昼。
今日は母と夜ディナー。
栄養補給程度に抑えておきます。

残り物のカボチャサラダ、大根の紫蘇漬、
ちくわは買ってきたシシトウと適当に炒めて。
豚しゃぶはお湯でしゃぶしゃぶして塩のみ。
添えにはキウイ♡

「なんだ、お昼もほとんど変わんないじゃん?」
いやいやよく見てください。
いつもと決定的に違うところが一つございます。

そうこのお皿、いつもより小さいのだ!!笑
今までは気にせず大きなお皿に盛り付けてたけど、
今日から私のメイン皿はこれ一枚。
主食はこれに乗る分だけにしてみる。

「お皿に乗るだけダイエット」??
「ひと皿ダイエット」かな?笑


目的は「程よく食べる」の習慣作り。
出来ればこれに3品目以上乗せ、栄養も考えたい。
加工品はなるべく避けて原型のあるものを。
楽しく美味しくも盛り込んでいきたい。
ああそうさ、私は欲張りさ~ww

メインのお皿とは別にもう一皿。
スイーツ欲を抑えるものを一品足す。
ダイエットに適したものをチョイスしたいところ。
悩むね~。

今日はキウイを買ってきたので半分乗せてみた。
果糖はあるけどビタミン補給で良さそうでしょ?笑


やべえ、キウイ、うますぎ~(♡∀♡)
完全にどハマりしてますねww
しばらく続けてみようかな。


午後はのんびり休息。
引き続き今後のことを考えながら…

ちなみに上で決めた事は私ひとりの時だけ。
相手かある外食or家食は例外です。
が、可能ならばひと皿にする意識はしたいよね~。

これが良いかどうかはさておき、
やれそうな事から一つづつ!!
ポジティブシンキングで頑張ろう(*´罒`*)


そして夕方、街へ繰り出す。
母とディナーと言えばココしかない。

安定の「コメダる~♪」
毎回頼み過ぎでお腹いっぱいだし、
今日はダイエット気分が芽生えたので、
ミックスサンドとコメチキを母とシェア。
メインは控えめに。

た♡ だ♡ し♡
食後のお楽しみは少し多めに。

ミニシロノワる~♪
母が「食べたい」と言うの注文。
もちろんシェア、半分で十分堪能~♡


いつになく程よく食べ終えた気がするよ。
最後まで美味しく味わえて幸せです(✪‿✪)


さて、今日はこれでおしまい。
朝からダイエットのことばかり考えてました。
これで痩せるか?それは知りません(・∀・)キリッ
程よく食べれば適正体重になるだろう程度ですよ。
どうぞ温かい目で見守ってやってください(*´罒`*)

明日は木曜日。
日中の予定は無し、夜はバイト!
明日もアクティブ&控えめで頑張るぞっ(๑•̀ㅂ•́)و✧

食事

ーーーーーーーーーー
現在、合計計算はお休み中♪
ーーーーーーーーーー

活動

目標値



久しぶりによく動いた1日。
毎日この位頑張りたいね♪

今日のハルくん


今日から26日まで「動物愛護週間」
動物をいつになく愛でて護ってやろう!
と言う期間です(←適当w)
仕方ない、ハルくんも愛でてやるか~。


…て言うか座椅子の上にふかふかクッション、
さらにその上にお気に入りのタオルケット。
ここに寝転がってる地点で十分愛護されてる件ww
これ以上どう愛護すればいいんだい??笑


ハルくんが幸せならそれで良いのだ♡
たっぷり寝たらまた遊んで上げるね♪

関連記事

コメント

さみさん お疲れ様です。

さみさん(*^3^)/~☆

気温はまだ高いものの、風は秋ですね~(*´∀`)6時で もうスッカリ日も暮れてね~。
さみさん、ラジオ体操はバカには出来ないですよ~(^^)毎日続ければ何かしら良いコトあるのは間違いなしです!
ウォーキング+で運動不足も解消!やはり、寄る年波ありますからね( ;∀;)
アタシは、今は腹筋50回と犬の散歩20分程度が毎日の運動です(笑)

一皿ダイエットですか?!
さみさん....ちと 皿ちっちゃいんじゃ....(゜ロ゜;
アタシてんこ盛りにしても、た 足りない(|| ゜Д゜)
アタシも今 かなり体重が停滞してるんで、何か考えないとなーって
思っているんです(..)
糖質制限を真面目にやれば イイだけなんですけどね(笑)

お母ちゃんとのコメダデート 楽しかったですか?
いつもより 控えめでしたね!
コメダの食いもんはみんなウマイんですけど、その豆菓子ホントウマイですよねー( ´∀`)
昔よく、沢山買って帰りました!ナッツ類は今でも大好物♪♪
一応 制限して アーモンドくるみ ピーナッツ マカダミア ピーカンナッツ以外は食べません☆
毎日 小皿にてんこ盛り食べます(^^)

今日、生理2日目で 昨夜制限もしてないのに700も減りました(゜〇゜;)?????
どーなってんのさアタシの体💢で、明日また増えたら💢
生理中は何したって無駄なんで、終わったらですね~(*´∀`)
さみさんも前回早かったでしたっけ?
そろそろ来ちゃうかも、分からんですね!

今夜は豚しゃぶサラダと、ナッツだけで頑張れるとイイなー(/--)/
豆腐買ってくんの忘れたし(笑)

一緒にloveloveで頑張りまーす\(^o^)/

お疲れ様でした!

2017/09/21 (Thu) 18:24 | ラム #- | URL | 編集
ラムさんへ♪

こんばんは〜!
お疲れ様ですっ♪

ね!すごく涼しくなりましたね〜!
エアコンなしでも夜は過ごせますよ。
ただまだ主人はエアコンバンバンですけど〜w
男の人って燃えてますよね( ´∀`)ゲラゲラ

ですよね!!
ラジオ体操はあのピアノの音楽にに合わせて
体操するのが、踊ってる気分がして好きなんですよ〜♪
毎日続けますね♡

そうそう、若ければ少しは代謝が良いだろうけど
だんだん歳もとるし足腰も鍛えなくちゃね。
て、ラムさん腹筋続けてるんですか!!
素晴らしいっ尊敬します!!。゚+.(・∀・)゚+.゚
私も腹筋したいけどなかなか続かない…
頑張って毎日追加しようかな♡

ひと皿ダイエット、ダメかしらww
でもね〜今のままではキープば出来ても
減少には持っていけないの( ノД`)シクシク…
ここは数日でも少なめで行こうかなってね。

そっか〜ラムさんも考えてるんですね。
私自身はもう真面目に糖質オフするのが
怖いというかまた同じこと繰り返しそうでね〜。
すでに今日でも無意識に糖質オフだし…

できれば糖質低めの脂質高めより
糖質そこそこの脂質低めのが私の体に
適してる気はするんですけどね〜。
どうしても糖質オフ寄りになるんです(´-ω-`;
好みもあるので難しいですね。

おかげさまで楽しめました♡
週一で通ってるコメダですがまだ飽きません(*´∀`*)
我らもコメダの豆は外せませんよ〜
母もナッツが大好きなのです。
私は糖質制限してから好きになったけど、
摂りすぎると肌が荒れるので気をつけないとです。
ナッツ、美味しいですよね♡

すごーい!
謎の体重減、訳が分からないね( ´∀`)ゲラゲラ
生理が終わったら頑張りどきかな。
私もさっさと生理終わらせてさらに頑張ります!

ラムさんも頑張ってると思うと心強い!!
共に頑張りましゃう〜。゚+.(*`・∀・´*)゚+.゚

2017/09/22 (Fri) 00:12 | さみ #- | URL | 編集

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する